لا يزال النجم العالمي توم كروز، البالغ من العمر 62 سنة، يثير إعجاب الجمهور بلياقته البدنية العالية وحيويته في أفلام الحركة، ما دفع كثيرين للتساؤل عن سر احتفاظه بهذه الطاقة رغم تقدمه في السن.
وفقًا لتقرير نشره موقع إنديان إكسبريس، فإن سر لياقة توم كروز يكمن في نظام غذائي صارم وروتين يومي متوازن يركز على الأكل الصحي والنشاط المنتظم.
نظام غذائي متوازن ومنضبط
يتبع كروز نظامًا منخفض السعرات لا يتجاوز 1200 سعر حراري يوميًا، مقسّمًا إلى خمس وجبات خفيفة للحفاظ على مستوى ثابت من الطاقة دون الشعور بالجوع.
كما يتجنّب تمامًا الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة، ويفضّل تناول البروتينات الصحية مثل السمك المشوي والسلمون، إضافة إلى الخضروات الطازجة كالبروكلي والسبانخ والطماطم.
الأطعمة المفضلة لتوم كروز
يعتمد كروز أيضًا على الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت الأزرق، والمكسرات كعين الجمل واللوز، إلى جانب الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والأفوكادو. كما يواظب على تناول الفيتامينات والمعادن عبر مكملات غذائية متوازنة.
سرّ الحيوية بعد الستين
يؤكد خبراء التغذية أن هذا النمط الغذائي يساعد على مقاومة الالتهابات وتقليل خطر الأمراض المزمنة، إلى جانب تحسين صحة القلب والدماغ. كما أن الجمع بين الدهون الصحية، الألياف، ومضادات الأكسدة يساهم في بقاء الجسم مرنًا ومفعمًا بالطاقة.
وبينما يواصل توم كروز أداء مشاهد الحركة بنفس خفة بداياته، يبدو أن الانضباط الغذائي والالتزام الرياضي هما مفتاح الشباب الدائم لهذا النجم الهوليوودي.
